Το σώμα σου μιλάει – μάθε να το ακούς και νιώσε καλύτερα!

Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις κουρασμένη, με έντονο πόνο στην κοιλιά ή ενοχλήσεις στην ευαίσθητη περιοχή.

Σκέφτεσαι: «Πώς θα τα βγάλω πέρα σήμερα;» - Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη.

Αυτά τα μικρά «σήματα» του σώματος είναι μια υπενθύμιση ότι χρειάζεσαι λίγη παραπάνω φροντίδα. Ο κύκλος, η πέψη και η ενέργειά σου εξαρτώνται από λεπτές ισορροπίες που αφορούν το έντερο, τη διάθεση και τη φυσική άμυνα του οργανισμού.

Δες πώς μπορείς, με μικρές καθημερινές συνήθειες, να υποστηρίξεις τη φυσική ισορροπία σου και να νιώσεις τη διαφορά.

1. Φρόντισε τον κύκλο και την ενέργειά σου

Ο κύκλος σου είναι ο καθρέφτης της υγείας σου. Το στρες, η κούραση ή η κακή διατροφή μπορούν να φέρουν πόνους, φούσκωμα και ακανόνιστες μέρες.

Με λίγες απλές κινήσεις μπορείς να νιώσεις πιο άνετα και γεμάτη ενέργεια:

• Πρόσθεσε στη διατροφή σου γιαούρτι ή κεφίρ με καλά βακτήρια.
• Κράτα ημερολόγιο συμπτωμάτων για να βλέπεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα.
• Χαλάρωσε 10 λεπτά πριν τον ύπνο, με βαθιές αναπνοές ή λίγη μουσική που σε ηρεμεί. Φυσικά, μακριά από το κινητό σου.

Tip: Η μικρή χαλάρωση μαζί με σωστή διατροφή μειώνει τον πόνο της περιόδου και σε βοηθάει να έχεις καλύτερη διάθεση όλη μέρα.

2. Νιώσε πιο ελαφριά και δυνατή κάθε μέρα

Η υγεία του εντέρου επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και την άμυνα του οργανισμού σου. Μετά από αντιβιοτικά ή άστατες διατροφικές συνήθειες, τα καλά βακτήρια μπορεί να μειωθούν και να εμφανιστούν πρηξίματα ή ενοχλήσεις στην ευαίσθητη περιοχή.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Πρόσθεσε καθημερινά τροφές με προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ ή τροφές εμπλουτισμένες με ζωντανά βακτήρια.
• Μείωσε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Πρόσθεσε στην διατροφή σου φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής άλεσης.

Tip: Όταν η πέψη λειτουργεί σωστά, νιώθεις πιο ελαφριά, ενεργητική και γεμάτη ζωντάνια - αξίζει πραγματικά να το προσέχεις!

3. Ο κόλπος σου, ο καλύτερος φύλακας της υγείας σου

 Η κολπική χλωρίδα είναι ο φυσικός σου «φρουρός», που σε προστατεύει από μυκητιάσεις, λοιμώξεις και ουρολοιμώξεις. Όταν διατηρείται σε ισορροπία, ενισχύεται η φυσική άμυνα του οργανισμού και η καθημερινή σου άνεση.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου προβιοτικά που υποστηρίζουν την κολπική χλωρίδα.
• Απόφυγε στενά ή συνθετικά εσώρουχα που προκαλούν ερεθισμούς.
• Φρόντισε τον εαυτό σου με καθημερινή χαλάρωση, μικρές στιγμές για σένα.

Tip: Η φροντίδα του κόλπου δεν είναι μόνο για σήμερα – χτίζει τη φυσική σου άμυνα και σου χαρίζει άνεση όλη μέρα.

4.Μικρά προβιοτικά, μεγάλη διαφορά

Ήξερες ότι, σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν στοχευμένα προβιοτικά: παρουσίασαν μείωση στους πόνους περιόδου,ρύθμισαν τον κύκλο τους, βελτίωσαν την εντερική τους λειτουργεία, προστατεύτηκαν από λοιμώξεις και ένιωσαν περισσότερη ενέργεια και άνεση στην καθημερινότητά τους;

Τα προβιοτικά νέας γενιάς είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά, ειδικά αν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα και σχεδιασμένα για τη γυναικεία μικροχλωρίδα, όπως είναι το Nubiolac Feminine, το οποίο προσφέρει στοχευμένη υποστήριξη, στην ισορροπία της κολπικής και εντερικής χλωρίδας, στην πρόληψη και αντιμετώπιση λοιμώξεων της ευαίσθητης περιοχής και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

Η σειρά Nubiolac, διαθέσιμη στην ελληνική αγορά από την εταιρεία Eifron, περιλαμβάνει προβιοτικά υψηλής ποιότητας με φυσική αποτελεσματικότητα και επιστημονική τεκμηρίωση για την υγεία της κολπικής και εντερικής μικροχλωρίδας, για την υγιή πέψη και σωστή λειτουργία του εντέρου και για τη φυσική ρύθμιση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι πολυτέλεια – είναι δύναμη. Άκου το σώμα σου, δώσε του ό,τι χρειάζεται και νιώσε την αλλαγή

Πηγές:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1028455923003017

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15823903/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352289521000023?via%3Dihub

https://www.mdpi.com/2075-1729/15/5/762